O que é ACT (terapia de aceitação e compromisso)?
Resposta curta
ACT, sigla para terapia de aceitação e compromisso, é uma abordagem que trabalha dois movimentos: aceitar experiências internas difíceis em vez de lutar contra elas, e agir de forma comprometida com aquilo que a pessoa considera importante na vida.
A ideia central
A proposta desloca a pergunta: em vez de "como me livrar deste pensamento?", a ACT costuma trabalhar "o que eu faço da minha vida enquanto ele existe?".
Valores ocupam lugar central — não como ideal abstrato, mas como direção prática para escolhas concretas. Exercícios de atenção plena aparecem com frequência.
Relação com a TCC
A ACT é considerada parte das chamadas terapias comportamentais contextuais, próximas da tradição da TCC. Muitos profissionais transitam entre as duas.
Perguntas frequentes
- Aceitação significa conformar-se?
- Não. Na ACT, aceitar é parar de gastar energia lutando contra o que não se controla — justamente para poder gastá-la no que se controla, que são as próprias ações.
- ACT usa meditação?
- Costuma usar exercícios de atenção plena, que têm parentesco com práticas de meditação mas são aplicados com objetivo clínico e combinados caso a caso.